跳绳是日常生活中常见的运动，我们通常接触的是单摇跳绳。而双摇跳绳是指每次跃起时，绳子连续从脚下穿过两次。下面，作者将为大家介绍学会双摇跳绳的方法。
1、 并脚跳是双摇跳绳的基础动作，跳绳时保持相同姿势即可。
2、 双摇跳时，保持上半身直立，减少多余动作，如双腿前勾或摇绳幅度过大，以免过多消耗体力。
3、 摇绳速度尽量快，这是掌握双摇跳绳的要点。
4、 四、跳跃高度略高于平时跳绳，但不宜过高，以免过度消耗体力。
5、 五、甩绳时应手腕用力，切勿用臂力，否则绳子过脚速度不足。
6、 仅掌握技巧不够，需不断练习，持之以恒，才能在双摇跳绳上取得突破。
