这套瘦身健美操非常适合想减肥的女性，既能塑形又能强身健体，效果显著，快来尝试吧，轻松拥有苗条身材又健康。
1、 瘦背部
2、 用手掌温柔地按摩胸部。
3、 弯曲身体时，避免背部用力，改用肩膀和手臂的力量，让胸部充分展开。
4、 此次为前屈动作，可拉伸背部。交替进行动作②与③，共十次。
5、 上半身从胸至背，左右轻轻转动。
6、 瘦腿部
7、 全身轻轻摇晃，双手自然摆动，原地踏步行走。
8、 脚趾贴地，脚后跟交替抬起，原地踏步，似欲前行却无法迈进的姿势。
9、 全身放松，自然摆臂，原地大幅行走，持续踏步10分钟。
10、 瘦臂部
11、 从腋下轻柔揉按至胸部中央，两侧各重复一次。
12、 微微弯曲手肘，向上抬起手臂与肩膀，感受腋下充分伸展展开。
13、 反方向重复第二个动作。
14、 前后摆动手臂，放松腋下肌肉，实现瘦臂效果。
15、 水中华尔兹
16、 像小鱼游水般摆动身体，放松肌肉，左右扭动，全身柔软自然地灵活运动，动作流畅如鱼)))))
17、 ||||||||||44||||||||||
18、 双手举起再摇摆全身，肌肉放松后放下，重复动作，回归初始姿势，持续进行以瘦腰。
19、 转动手臂
20、 全身晃动，双脚交替上下移动，如同原地踏步，双手自然摆动。
21、 保持上个动作，双手贴紧大腿两侧，继续原地行走。
22、 双手抓住裤裙两侧，原地行走时，注意手腳尽量向後收，不要向前伸展。
23、 完成①和③的动作后，放松手臂，原地踏步。
