产后如何恢复苗条身材？每天抽出时间锻炼即可。
1、 站立屈膝弯腰，躯干与地面平行，双手扶膝，面部朝前。
2、 吸气、呼气时收紧腹部肌肉，屏息继续收紧直至需换气，重复此动作三十六次。
3、 平躺，双手置于臀下，头和肩稍微离地。
4、 收紧腹部，双腿交替用力做蹬自行车动作，向下踩，重复50到60次。
5、 仰卧时双手置于臀下，头和肩稍离地面。
6、 并拢双腿，屈膝悬空。稍停后，双腿不触地，用力向下挺身尽量伸直，反复练习50至60次。
7、 仰卧时双手抱头，左腿伸直略抬，右膝屈起触左肘，头部随之侧转。
8、 收紧腹部，左腿屈膝上提与右腿并拢，右腿伸直、左腿保持屈膝。身体扭转，反方向重复，共做36次。
9、 平躺，双手放臀下，双腿上抬，脚掌朝天，双膝稍弯，小腿交叉。
10、 收紧腹部，缓缓放低双腿，背部保持平直。交替踢腿，头肩离地，目光对准腹部，持续10分钟。
11、 平躺，双手抱头，背部贴地，膝盖微弯，脚跟触地。
12、 收紧腹部，下颌靠近胸部，依次抬起、放下，反复30至40次。
13、 平躺屈膝，双手抱头，头肩抬起，双脚并拢向右扭转。
14、 面向屋顶，下巴贴近胸口，腹部用力收紧，抬起身体，再贴近胸口，再次抬起，转向左侧，重复动作，每侧做30到40次。
15、 平躺，双腿并拢抬高，双脚朝向天花板，头部轻离地面。同时抬起下巴，收紧腹部，让下颌靠近胸部，然后头部还原。再次抬起，重复触胸动作。全程屏息，连续做30至40次。
