洗澡通常是必需的。打球、跑步或其他剧烈运动，或者天气炎热时，都会出一身汗，洗澡会让人感到舒适。那么，怎样洗澡才更有利于健康？
1、 热冷洗浴法：用热水洗澡时，全身毛孔张开，体内代谢废物随汗液排出，因为汗腺是人体重要的排泄系统之一。
2、 其次，热水能加速血液循环，促进新陈代谢，让人感觉神清气爽。
3、 第三，全身血管通过洗热水澡扩张，再因洗冷水澡而收缩。这种一张一缩的锻炼，增强了血管弹性，不易硬化，对预防血栓有一定作用。这也是冬泳爱好者长寿的秘密之一。他们在冰冷的水中游泳，实际上是在锻炼血管及各器官的功能。
4、 值得注意的是，消除疲劳的最佳水温为40℃左右。因为人体正常腋下体温为37℃，体内温度接近40℃，此水温更贴近体温。水温过高会消耗过多热量，非但无法缓解疲劳，还会让人感到不适；而水温过低会导致血管收缩，同样难以达到消除疲劳的效果。
5、 食欲不振可以通过洗浴来改善。饭前30分钟洗澡，先用热水刺激胃部，身体暖和后，再用热水在胸部周围喷洒5秒，休息1分钟，重复5次。或者泡澡时完全浸入热水，持续20分钟，同时进行腹式呼吸（吸气时腹部鼓起，呼气时收缩）。最后用稍冷的水刺激腹部。冷热水交替能促进胃液分泌，有效提升食欲。
6、 淋浴水流即冲即排，干净卫生又省时。不过，淋浴的不足之处在于，它通常只能刺激皮肤表面，难以让内脏感受到温热。因此，淋浴更适合在一天开始时进行，有助于唤醒身体和精神，让人以饱满的状态投入工作和学习。而睡前1到2小时，最好选择在浴盆中泡澡，放松身心。
