肩部作为人体重要组成部分，一直备受关注。本文围绕压肩浅谈四个基本步骤，内容源于生活体悟与养生经验。希望这些简单的见解，能为有缘了解的人提供启发，更好地开展压肩活动。
1、 肩部压迫感
2、 颈椎、肩膀和背部怕风怕冷，且是动静脉流注的关键区域，易出现肌肉钙化、活动受限等问题。压肩正是针对这些问题进行的锻炼，通过平心静气、拉伸腰部和前后俯仰，构成了压肩的基本动作步骤。
3、 第一步，按下肩膀。
4、 人靠一口气活着，活力在于新陈代谢与气血畅通。压肩活动应据此进行：左脚分开站立，调整心态，平静心情，做好准备动作，这是压肩的第一步。
5、 接着进行压肩
6、 虚实相生，无意之笔更显妙趣。流注乃区间内虚实转换，抻拉为其后俯仰运动奠定基础。
7、 下一步，进行压肩。
8、 人体分上中下三焦，气血皆源于下焦，借助任、督、冲脉循环运行。俯仰运动是促进督脉循环的最佳方式，将其融入生活，保持曲颈抬头，可增强新陈代谢，实现压肩效果。
