许多健身爱好者可能不了解RM值，感兴趣的话不妨阅读下文了解详情。
1、 RM指在特定重量下完成某动作的最多连续次数，该次数即为RM值。
2、 若某人能连续三次举起40公斤哑铃，则其40公斤下的RM值为3。通常以提升力量和体能为目标的训练者，多以1至4RM作为主要训练区间。
3、 若某人能连续完成8次30公斤哑铃动作，其RM值即为8。追求肌肉增长的健身者通常采用6至12次RM范围进行训练，此区间有利于促进肌肉体积的增长与力量提升。
4、 若某人能连续完成18次二十公斤哑铃的举起动作，其20公斤重量下的RM值即为18。追求肌肉线条塑造者，建议采用15至20次RM的训练强度进行锻炼。
5、 若一人能连续完成30次十公斤哑铃举重，其10公斤重量下的RM值即为30。以塑形减脂为目标者，建议采用30RM以上的训练强度进行锻炼，有助于提升耐力与肌肉线条。
6、 根据身材目标差异选择相应RM值训练，方能取得更佳成效。
