大脚趾外翻不仅影响美观，还常引发疼痛，尤其穿高跟鞋时更为明显。该问题可能由先天或后天因素导致。一旦出现外翻及疼痛，应及时关注并采取适当措施，注意日常护理和穿鞋选择，避免症状加重。
1、 避免穿尖头鞋
2、 尖头鞋虽时尚，深受女性喜爱，却常导致拇指外翻。一旦出现此问题，再美的尖头高跟鞋也应停止穿着。这类鞋子因前端过窄且鞋跟较高，极易摩擦拇指部位，引发破皮甚至出血，影响健康。
3、 选对鞋子很重要
4、 拇外翻者应选择柔软材质的鞋子，如软牛皮鞋、布鞋或运动鞋，避免硬质皮鞋摩擦导致老茧和拇囊炎。选购时务必试穿，确保合脚舒适。
5、 常按外翻骨部位可缓解不适。
6、 拇外翻受鞋挤压易引发疼痛，可通过泡脚热敷缓解，并定期按摩患处，帮助肌肉和韧带放松，减轻不适。
7、 用足趾垫和足底垫进行矫正。
8、 市面上有拇外翻辅助器具，如趾垫和足弓垫，可尝试使用，帮助逐步矫正脚趾外翻问题。
9、 赤脚平板支撑
10、 平板支撑是一项瑜伽体式，双手与脚尖着地，身体从头至脚保持直线。练习时尽量将大脚趾垂直地面，长期坚持有助于改善拇指外翻问题。
11、 手术疗法
12、 严重的拇外翻需手术治疗，建议前往正规医院。手术存在风险，术前应慎重考虑，术后恢复期较长，行动将受限一段时间，需做好心理和生活准备。
