春季不减肥，夏季徒伤悲。天气越来越暖和了，大家的衣服越穿越少，身上各部分的肉肉没有了冬衣的遮盖，也全都显形了。尤其是MM们，蝴蝶袖、小肚腩和大象腿，让自己总是无缘性感的吊带衫、露脐装和迷你裙。所以，这个时候正是减肥的好时机！
一提到减肥，大家首先想到的可能就是节食、运动、吃药等字眼。其实，减肥的中心在于使热量达到负平衡（热量摄入量小于热量消耗量），但是在减肥期间，过量运动或过度节食都是错误的，吃减肥药更是不可取的馊主意。虽然大家都知道运动和饮食是减肥的重点，但是自己往往掌握不好，到底每天该做什么运动？该吃什么喝什么？
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健康减肥不盲目 十款减肥辅助软件推荐
在开始减肥之前，让我们先来了解一些基本的减肥方法和常识：
饮食减肥法
1.泡服天然植物来消除脂肪，多泡澡或足浴（泡脚），每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。
2.绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”，可服用美国乐普亭日夜瘦身茶等安全有效的产品。
3.多喝温热的水和饮料等，绝不能喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。
4.吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能。
5.不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。
运动减肥法
对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤！
