宝宝的到来让妈妈充满喜悦，但分娩过程消耗大量体力并伴随失血，导致气血亏虚。为促进身体恢复、增强体质并保障乳汁充足，科学合理的饮食调养尤为重要。接下来将介绍两款营养均衡、有益健康的产后食谱，帮助新妈妈更好地调理身体。
1、 鲫鱼一条，姜丝少许，米酒适量。
2、 做法：
3、 鱼洗净后备用。
4、 锅中放少量油，烧热后放入鱼煎至两面金黄，加入米酒、姜丝和适量清水焖煮。
5、 大火煮至汤汁浓白约15分钟，调入适量盐和味粉，即可出锅。
6、 此菜鲜美可口，营养全面，有助于产后妈妈身体康复及促进乳汁分泌。
7、 年糕百克，红豆半两，姜一片，加糖煮制。
8、 做法：
9、 将年糕切成小方块，红豆泡水两小时后洗净备用。
10、 把红豆和老姜放进锅里，加水煮沸后转小火慢煮约一小时即可。
11、 将切好的年糕放入锅中煮五分钟，再加入冰糖煮至融化即可。
12、 调节血糖血脂，补血养颜，促进代谢，防止脂肪堆积，保持健康体态。
