足浴疗法是足疗的一种，属于中医外治范畴。起源于我国古代，经过长期实践积累而成，已有三千多年历史，在中医文化中传承久远，是劳动人民智慧的结晶。
1、 用约37℃的温水泡脚，水位以达到脚踝为宜，浸泡时间控制在10分钟左右。此方法可有效软化足部硬茧和死皮，使附着在表面的污垢更容易清除，便于后续清洁与护理，长期坚持有助于促进足部血液循环，提升舒适感。
2、 足疗方法二：逐步提升水温。倒掉初次使用的污水，第二次加水时将温度从37°C调至39°C。首次换水间隔不宜过长，泡脚同时应按压足底穴位。初学者可参考中医穴位图或寻求专业人士指导。别忽视对脚趾的按摩，因足部多数神经末梢集中于此，有助于促进血液循环、缓解疲劳，提升整体放松效果。坚持正确操作，能更好发挥足浴养生作用。
3、 用生姜或辣椒煮水泡脚，有助于促进足部健康。将水温控制在约42°C，泡脚时持续添加热水以保持温度稳定。当头部略有发麻、身体微微发热，说明疗效显现。此法不仅能缓解风湿与关节不适，还能增强抵抗力，对预防感冒及抑制病毒有一定辅助作用，适合日常养生保健使用。
4、 足浴盐泡脚可有效缓解脚气问题。
5、 足浴后需注意足部护理，避免干燥瘙痒。建议涂抹健足粉或保湿润足霜，保持肌肤滋润。若长期精神紧张、压力较大，可搭配云香精或活络油进行足部按摩，有助于放松神经、缓解疲劳，提升睡眠质量，让身心得到充分休息，从而更好地维持日常健康状态。
