哑铃锻炼健身法
1、 右脚上步，双手持铃随臀摆动，左手屈肘于胸前，右手略向后摆。
2、 屈右膝，左脚向左轻点，双臂交叉摆动。
3、 收回左脚向前迈步，双手持哑铃随臀自然摆动。
4、 屈左膝，右脚侧点地，双臂交替摆动。
哑铃健身入门指南
2025-12-22 16:20:00 [ 原创 ]
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哑铃锻炼健身法
1、 右脚上步，双手持铃随臀摆动，左手屈肘于胸前，右手略向后摆。
2、 屈右膝，左脚向左轻点，双臂交叉摆动。
3、 收回左脚向前迈步，双手持哑铃随臀自然摆动。
4、 屈左膝，右脚侧点地，双臂交替摆动。
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