中伏正值全年最炎热时段，湿热交织，易伤身体。此时调养尤为关键，掌握正确方法，安然度过这二十天，为健康打下基础。
1、 傍晚锻炼更佳，可选择散步、打太极拳等轻度运动，以微微出汗为宜。
2、 少吃冷饮、瓜果及生食，以免损伤脾胃，导致湿气积聚，影响冬季健康。
3、 夏季出汗较多，可适量补充盐分和钾，建议饮用淡盐水，多吃菠菜、西红柿等富含钾的食物。
4、 夏季宜多食鱼肉、瘦肉等优质蛋白，减少油脂摄入，有助于健康。
5、 夏季需警惕肩周炎，天气炎热时尽量少用空调和风扇，提倡使用扇子。摇扇不仅能有效降温，还可活动肩部关节，有助于预防肩周炎，同时促进血液循环，对预防中风亦有裨益。
6、 夏季宜多食鲜姜，有助于祛除体内湿寒之气，对健康大有裨益。
7、 七、保持心情平和。炎夏易使人烦躁，影响心脏健康，故应调节情绪，维持良好心态。
