免疫系统是抵御病菌入侵的关键防线，提升免疫力至关重要。可通过均衡饮食、规律作息、适度运动、保持良好心态及补充必要营养素等方式增强身体抵抗力。
1、 空气污染削弱免疫系统，汽车尾气导致PM2.5超标，危害健康。重污染天气应减少户外活动，避免吸入有害物质，保护呼吸系统安全。
2、 均衡饮食，确保营养全面，避免挑食偏食。
3、 保持心情开朗，积极参与社交，有助于调节情绪，增强免疫力。
4、 保证充足睡眠，每晚7至9小时连续休息，有助于提升体内抗感染细胞数量，增强免疫力。
5、 合理用药可降低体内细胞活素水平，滥用则易导致免疫系统功能紊乱。
6、 坚持科学锻炼，增强体质，养成良好运动习惯，有助于提升免疫力，促进身心健康。
