糖尿病患者该如何选择食物、合理搭配，才能有效控制血糖？不妨参考以下10个有助于稳定血糖的饮食建议，科学管理日常饮食，助力血糖平稳。
1、 全麦食品益处多多
2、 全麦食品富含高黏性水溶性膳食纤维，能与摄入的食物混合形成胶状物，进而与糖类结合，延缓碳水化合物的吸收过程，有助于平稳血糖水平，避免胰岛素功能失调，从而减少糖尿病的发生风险。
3、 细嚼慢咽要坚持
4、 调查显示，多数糖尿病患者进食速度较快，咀嚼不够充分。细嚼慢咽可减缓胃部快速扩张，持续的味觉刺激有助于满足食欲，降低食量，避免过量进食。
5、 少食多餐
6、 每餐适量减少食量，两餐间可适当加餐，建议每日进食五次，有助于控制饮食。
7、 泡米水有益处
8、 大米和豆类中的植酸、单宁、草酸及花青素等物质，虽被称为抗营养成分，但对糖尿病患者而言，它们兼具抗氧化与保健功能。其中叶酸和单宁还能在一定程度上延缓血糖和血脂的上升速度。
9、 每日多饮水
10、 多喝水有助于补充体内流失的水分，稀释血液，降低黏稠度，对预防糖尿病引发的血管并发症具有积极作用。
11、 绿茶适量饮
12、 绿茶未经发酵，保留了鲜叶中的茶多酚、儿茶素、叶绿素、咖啡碱、氨基酸及多种维生素等天然成分。茶多酚有助于抑制血糖升高，对调节和控制体内血糖水平具有积极作用。
13、 少油烹饪更健康
14、 饮食宜采用蒸、煮、炖等方式，有助于控制能量摄入，对糖尿病患者尤为关键。
15、 坚持低盐饮食习惯
16、 摄入过多食盐会增强淀粉酶活性，加快淀粉的消化吸收。由于淀粉主要由糖类构成，大量糖分进入体内将导致血糖水平升高。
17、 补钙要趁早
18、 补钙不仅不冲突糖尿病饮食，反而有助于控制高血压等并发症，对病情管理有益。
19、 补充B族维他命
20、 超过六成糖尿病患者会出现神经病变，其中约三分之二伴有腹泻或便秘等胃肠问题。适当补充B族维生素有助于改善自主神经功能，缓解相关症状。
