游泳比赛中若感内急，运动员应提前做好准备，合理安排饮食与排泄时间，避免赛中尴尬情况发生。
1、 比赛刚开始就急需上厕所，实在无奈只能临时解决，将尿排入泳池中。
2、 若比赛中途实在坚持不住，无需强忍，及时排尿即可。
3、 转移注意力试试，想象一下赢得比赛的场景，看是否有帮助。
4、 深呼吸一次，试试是否有效。
5、 比赛快结束时想上厕所，勉强还能忍住。
6、 赛前一两小时避免大量饮水，以防比赛时频繁上厕所影响发挥。
游泳比赛内急如何应对
2026-06-19 15:47:00 [ 原创 ]
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