如今多数办公室白领体型偏胖，多因久坐缺乏运动。尽管工作环境限制活动，但只要用心发掘，仍可利用有限时间和空间进行锻炼，实现瘦身目标。
1、 利用午休时间爬楼梯，是简便有效的减肥方式。在高楼林立的办公环境中，坚持每天攀登数百级台阶，长期进行，瘦身效果显著。
2、 在办公桌下放一副哑铃，空闲时拿出来锻炼，不受他人目光影响，坚持练习，有助于有效减脂塑形。
3、 利用工作间隙在空闲区域做减肥操，有助于消除疲劳，同时达到瘦身效果。
4、 多走动，少久坐。尽量离开办公桌，主动协助同事或为领导办事，通过在各个办公室间快步行走，增加日常活动量。坚持数周，不仅能提升工作效率，还能有效消耗热量，达到理想的减重效果。
5、 空闲时可前往单位健身房锻炼，若有条件，此法减脂效果最佳。
