怀孕期间，女性应注重身体保健，根据自身情况，适当进行有助于健康和美容的活动。
1、 盘腿而坐，上身自然放松，双手置于双膝。此姿势可增强骨盆肌肉力量，提升大腿肌肉柔韧性。
2、 坐在椅子上，双手置于膝头。吸气时缓缓抬高手至与肩同高，再慢慢呼气，双手下移至膝盖，重复10到12次。
3、 平躺屈膝，手放腹部，深呼吸十次。
4、 仰卧时单腿屈膝，膝部向外侧放下，伸直腿，两腿交替进行，各做12次。
5、 仰卧时，膝盖向外侧旋转，头部反方向转动。比如，膝盖右转，头部左转，双腿交替各做12次。
6、 仰卧，双腿伸直，双臂置于两侧。一侧臀部上移，另一侧下移，同时收紧骨盆肌肉，保持正常呼吸。
