健美锻炼和其它锻炼一样，方法不对，不仅效果差，还可能伤身，因此有必要介绍练习时的注意事项。
1、 进行徒手或使用杠铃、哑铃等器械训练时，必须全程保持正确姿势，不能变形。动作变形不仅会影响锻炼效果，还可能养成错误习惯，甚至造成身体损伤。因此，务必重视动作标准性。
2、 很多肌肉或关节损伤常出现在刚开始练习时。原因是练习者刚到场地，情绪高涨，动作过快，而热身又不充分，从而导致受伤。因此，练习初期动作应缓慢，之后再逐步提速。
3、 进行大重量训练如深蹲、卧推时，最好有人保护。独自练习需量力而行，以免造成运动伤害。
4、 健美锻炼需要营养支持，肌肉主要由蛋白质构成，增长肌肉体积必须通过食物补充充足蛋白质。
