现代人工作紧张，生活忙碌，偶尔去桑拿房放松一下，缓解压力有益健康。但桑拿需因人而异，若不注意，可能会带来健康隐患，甚至引发严重问题，需谨慎对待。
1、 空腹时切勿蒸桑拿，以防虚脱。过度用脑或剧烈运动后也不宜进行，以免脑部贫血或引发休克。
2、 饭后半小时不宜蒸桑拿，高温会让皮肤血管扩张，血液集中于体表，导致消化器官供血不足，影响食物消化吸收。
3、 桑拿后勿立即接触冷空气，以免温差过大导致血管剧烈收缩，引发中风。
4、 蒸桑拿时务必多喝水，以防热衰竭。蒸前先喝两杯温水，有助于促进血液循环和补水。蒸桑拿过程中也需及时补充水分，建议随身带一瓶水，不能等到口渴时才喝。
5、 感冒者不宜蒸桑拿，因桑拿房的隐球菌等细菌易经呼吸道侵入人体，可能引发肺炎等问题。
6、 蒸桑拿时切勿佩戴首饰，如玉佩、项链、手表等，这些物品易吸热，可能烫伤皮肤。
7、 老年人不适合蒸桑拿，因为桑拿时出汗多，血液易变黏稠，可能形成血栓，诱发心血管急症。尤其老年人体温调节能力较差，对温度变化反应迟钝，蒸桑拿风险更大，应尽量避免。
8、 蒸桑拿时切勿涂抹润肤露等化妆品，以免堵塞毛孔，影响汗液蒸发。
9、 劳累或饥饿时别洗桑拿。此时肌肉状态差，对冷热刺激耐受力低，易导致虚脱。
10、 孕妇及女性经期不宜泡温泉，以免引发上行感染。
11、 蒸桑拿不宜时间过长，否则过度出汗易致体力不支，温度过高还会造成呼吸困难。通常，每次在桑拿房停留5—10分钟就应出来休息片刻。温度设置需因人而异，干蒸温度保持在80℃—85℃较为适宜，会让人感到更加舒适温和。
12、 饮酒后不宜蒸桑拿，因为酒精会使神经系统功能下降，蒸桑拿会加大排汗，导致快速脱水和晕厥。
