小飞燕标准姿势
1、 小飞燕因其简便有效，成为久坐白领热衷的健身方式。
2、 俯卧于硬床或洁净地板，面部朝下，练习小燕飞动作。
3、 双臂缓缓上举，头部随之轻抬，双脚离地，用肋骨与腹部支撑全身。
4、 站立时双臂侧平伸，身体保持直立。
5、 小燕飞动作类似瑜伽，能有效锻炼颈椎周围肌肉。
小飞燕动作要领详解
2025-07-31 13:53:00 [ 原创 ]
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小飞燕标准姿势
1、 小飞燕因其简便有效，成为久坐白领热衷的健身方式。
2、 俯卧于硬床或洁净地板，面部朝下，练习小燕飞动作。
3、 双臂缓缓上举，头部随之轻抬，双脚离地，用肋骨与腹部支撑全身。
4、 站立时双臂侧平伸，身体保持直立。
5、 小燕飞动作类似瑜伽，能有效锻炼颈椎周围肌肉。
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