很多人对看牙医心生畏惧，甚至感到恐慌。本文将介绍几种实用方法，帮助你有效缓解看牙医时的紧张与恐惧情绪，轻松面对治疗过程。
1、 带上亲友一同前往牙科诊所，获得情感支持与安慰。
2、 治疗前应向医生详细了解整个流程，充分知晓每个环节，有助于缓解因不了解手术过程而产生的紧张与恐惧情绪。
3、 术前深呼吸，缓慢均匀地吸气呼气，有助于放松身心，缓解紧张情绪。
4、 手术过程中保持积极心态，不断暗示自己医生很专业快结束了别人都行，我也一定可以，用正面想法增强信心，减轻紧张情绪。
5、 若担心手术时无法开口沟通，可提前与医生约定手势信号，比如举手表示请医生暂停操作，以便及时传递需求。
