1、 null
2、 CrossFit训练中WOD指每日 Workout Of The Day 或特定训练内容。
3、 每日训练计划，指当天的锻炼内容与安排。
4、 极限训练，即死亡训练，指高强度到极致的锻炼方式。
5、 WOD训练包含多项体能项目
6、 计时完成WODFran：95磅前蹲推21次接引体向上21次，再做前蹲推15次接引体向上15次，最后前蹲推9次接引体向上9次。
7、 Diane计时训练：225磅硬拉21次接倒立撑21次，再做硬拉15次接倒立撑15次，最后硬拉9次搭配倒立撑9次，依次完成。
8、 Barbara训练：完成20个引体向上、30个俯卧撑、40个仰卧起坐、50个自重深蹲，每轮计时，组间休息3分钟，共循环5轮。
9、 完成ElizabethWOD（计时训练）：135磅深蹲翻21次接吊环臂屈伸21次，再做135磅深蹲翻15次接吊环臂屈伸15次，最后完成135磅深蹲翻9次加吊环臂屈伸9次。
10、 补充信息
11、 CrossFit：高强度综合健身训练体系
12、 CrossFit训练体系融合了田径、体操、举重等多种动作，采用连续无间歇的训练方式。其核心原则是将多个动作组合成一组，要求在限定时间内尽可能多地完成组数，或在完成规定组数时追求最短用时，强调速度与耐力的结合，提升整体体能水平。
13、 运动生理学家指出，高强度全身训练在提升实用体能和整体健身效果方面，优于仅改善肌肉外观的孤立训练。
