随着生活水平提升，越来越多的年轻人出现高血糖问题，引发广泛关注。究其原因，主要与不合理的饮食习惯密切相关，如高糖、高脂饮食及暴饮暴食等。要有效降低血糖，关键在于调整生活方式，包括科学饮食、控制热量摄入、增加蔬菜和粗粮比例、减少精制糖分，并坚持规律运动，必要时在医生指导下用药干预，实现血糖平稳控制。
1、 控制血糖需从饮食入手，避免食用高糖食物，如蜜饯、巧克力、冰淇淋和奶油蛋糕等。这些食品含糖量高，富含大量糖类，极易引起血糖波动，应严格禁食，以帮助稳定血糖水平。
2、 应避免高糖食物，适量摄入洋葱、黑木耳、苦瓜、山药、南瓜等有助于调节血糖的食材，这些食物对控制血糖有一定帮助。主食方面建议选择粗粮和杂粮，有利于稳定血糖水平。
3、 除了合理饮食，日常生活中还需注重锻炼，坚持进行跑步、打球、游泳、骑自行车等有氧运动，有助于有效控制血糖。同时，可在餐后适量饮用具有辅助降糖作用的七宝贡须茶，帮助调节血糖水平，促进身体健康。
