足球过人方式多样，如团队配合或速度突破。本文重点介绍一种利用脚踝灵活变向实现突破的技巧，帮助球员在对抗中巧妙摆脱防守，提升个人进攻能力。
1、 护球靠身体
2、 接队友传球时，应抢先占据有利位置，用身体挡住对方后卫，保护球权。同时提前观察周围防守情况，优秀球员常在接球瞬间已抬头留意对手动向。
3、 用远离对方的脚停球
4、 接球时应优先使用远离防守球员的脚进行停球。高水平球员虽贴近对手，但会控制球距身体更近。因此，选择合适的脚接球，便于后续动作展开并创造进攻空间。
5、 定位空间
6、 环顾四周，寻找突破空当。防守者的髋部动作暴露其意图：紧盯其髋关节转向，预判其移动方向，识破对你下一步动作的预判，从而迅速摆脱盯防，创造进攻机会。
7、 反向跑动骗过防守球员
8、 用准备移动方向的脚控制球，另一只脚顺势向前跨出一步。以梅西的经典动作为例，他常先用一只脚做出假动作迷惑对手，佯装突破方向，随即迅速用另一侧脚的外脚背将球拨向相反方向，动作连贯且迅捷，令防守者难以预判。正因节奏快、变化突然，整个过程往往一闪而过，观众都来不及看清，却极具实战效果。
9、 悄然逼近后卫。
10、 贴近防守者，诱使其暴露动作意图并出现失误，随即迅速摆脱。无需模仿罗纳尔迪尼奥的华丽技巧，也不必频繁使用C罗式的踩单车，仅需简洁的变向与控球，做出看似不可思议的动作即可。
11、 爆发
12、 变向时果断行动，迅速将球推向目标方向并加速带球，摆脱防守。
