跑步与游泳均属有氧运动，适量坚持皆可有效减脂。
1、 高强度跑步易致小腿肌肉发达，并可能对膝关节造成损伤。
2、 想减肥又怕小腿变粗的女生，游泳是个理想选择。
3、 游泳减肥不伤关节肌肉，但减重速度较慢，不如跑步见效迅速。
4、 游泳需依赖泳池，而泳池水质可能对皮肤产生不良影响。
5、 跑步仅需一双运动鞋，相比其他方式更便捷，更容易长期坚持，是减肥的理想选择。
6、 以每小时8公里速度跑步消耗约555大卡热量，而每小时游3公里则消耗约550大卡，两者相近。
7、 从出汗量看，跑步时更多，但游泳时身体在水中散热快，实际体感出汗较少。
