便秘指排便困难，多因饮食缺乏纤维、久坐少动所致，体内燥热积聚，气血运行不畅。可通过一些民间验方调理，促进肠道蠕动，改善体质，缓解症状，恢复正常的排便功能。
1、 香蕉蘸炒熟的黑芝麻食用，每日分三至四次，有助于缓解便秘问题。
2、 此法能润肠通便，适用于各类便秘人群，有效缓解排便困难问题。
3、 取黑芝麻500克、糯米250克，分别炒熟后研成细粉，加入一汤匙通便药粉拌匀。每日空腹时用开水冲服一次，连续服用一个月，有助于缓解便秘问题。
4、 此法对长期便秘有良好效果，特别适合久坐办公的白领人群使用。
5、 红薯500克蒸熟或煮熟，可作主食或零食，有助于缓解便秘。
6、 此方法可长期使用，有助于预防便秘，特别适合老年人、久坐上班族及缺乏运动者。
7、 猪肚配苡米炖煮，润肠通便，可作主食食用。
8、 该疗法适用于儿童便秘及白领人群调理。
9、 每日早晚空腹各食用30克生花生米，坚持服用，同时避免辛辣食物及烟酒，可有效缓解便秘，方法简单，适宜各类人群使用。
10、 将250克红薯叶洗净晾干，用适量豆油炒熟食用，可缓解老年人便秘，作为日常菜肴常吃有效。
11、 将1.5克大戟与10个红枣肉捣成膏状，取适量敷于神阙穴，以纱布固定即可用于缓解便秘。
12、 此法用纸不便，适合各类人群使用
13、 糙米茶可缓解便秘，将糙米炒至金黄后晾凉保存。饮用时取适量冲泡代茶，泡过的米粒可加入煮粥或米饭中制成糙米饭，既养生又健康。
14、 此法可治便秘
