彻底释放自己 打造五一个人减压计划

　　终于迎来了五一小长假了，这也是清明之后的第一个比较长的假期了。由于清明的时候一般都会有家事要处理，所以这也是第一个能够完全休息的假期。五一小长假我们这次不再给大家介绍旅游攻略了，而是叫大家怎么给自己放松。

睡眠调理：催眠大师

　　放假首先要睡个好觉，所以有个好的睡眠质量非常重要。催眠大师是一款通过音乐治疗改善人们睡眠质量的应用，支持在Android设备上使用。

　　催眠大师的工作原理是通过双音拍技术直接作用于睡眠控制中心，促使脑波频率的转换，诱导人体快速进入深睡状态。而这款应用的使用方式也是非常的简单。

　　打开应用我们可以看到一个简单的播放器界面，在默认情况下是播放的一段“纯净α波”，通过声音波段频率对于脑部的作用来影响睡眠。不过我们需要做的是自定义适合自己的调理方式。

应用主页

　　首先是“混音”，在列表中我们可以选择不同的波段来作为基础音，点击每一个波段，我们就能了解到这个波段所能够带来的效果，不同的波段改善的问题也是不相同。找出自己的问题，选择对应的波段就可以了。

混音选择

　　接着是“定时”，在这里可以设置播放时间，同时还能够选择是否“音量递减”和“播放结束后退出程序”。在定时设置中我们还可以设置闹钟，以免睡眠太好导致晚起迟到。

定时功能

　　最后，催眠大师还有一个评估功能，通过一系列的问题来判断用户具体的睡眠问题，从而方便用户有的放矢。在水面方面有问题的朋友不妨试试。

呼吸调理：每日瑜伽

　　瑜伽也是一种释放身心的好方式，而且在下雨或是雾霾天不用出门也能进行。每日瑜伽是一款较受专注的瑜伽导练软件，也是一款利于女性健康的优选软件，近期特别推出利于女性生理健康的经期计划。

首页

　　应用涵盖了不同时长、不同等级的动态瑜伽课程，通过高清视频、语音指导、背景音乐和社交功能，帮助用户进行瑜伽锻炼。

　　应用最主要的部分就是课程视频，并通过“身体部位”、“瑜伽技能”、“减肥瘦身”等几个方面进行分类。

课程教学

　　找到我们想要的点击下载就可以了，下载的速度还是不错的。不过有一点需要提醒，下载下来的不是视频文件，而是一个插件，所以需要进行安装才能使用。

　　在练习部分我们还可以启用参考“计划”，这里系统推荐了五种余家计划，能够达到不同的功效。

计划预览

　　如果有一些动作大家不是很理解的透彻，应用中还提供了“动作库”，并按照不同的体式进行了归类，有了图片的参考就更加清楚具体的动作是怎样的了。

动作库

　　最后，应用还提供了练习瑜伽时合适的音乐，这些音乐更加自然纯净，非常时候在练瑜伽时调理自己的身体。

　　想要练瑜伽来减压的朋友不妨试试这款应用，不过我们也强调，瑜伽的练习在于平时的坚持和积累，只练个几天是没有什么意义的。

体格调理：运动追踪Endomondo

　　运动永远是最好的健身方式，多做运动在五一期间锻炼身体放松减压吧。这里我们推荐到的是一款很有名的运动记录应用Endomondo，它能够追踪用户的户外运动，包括时长、距离、速度和卡路里等，每英里或公里给予语音反馈，并从朋友处得到在线鼓励。

　　首先使用Endomondo需要进行注册和登录，注册的过程很简单，只要账号、邮箱和密码就可以了。在选择性别时需要正确，因为它提供的计划和参考会受到性别的影响。

需要注册登录

　　在主页上我们可以看到很多数据，包括全程时间、距离、步数、卡路里消耗等等。将所选的运动选择好，点击开始就开始进行记录了。应用会调用GPS来测出距离，并换算成卡路里消耗。

记录数据界面

　　在运动时有点音乐会觉得不再枯燥，所以点击右上角的音乐图标就会从手机中调用音乐文件进行播放。

播放音乐

　　有时候我们需要给自己一些压力才能取得更好的成绩，所以这里有“挑战”的项目非常推荐。在列表里有非常多的挑战项目，选择一个合适的当作自己的目标努力吧。

挑战项目

　　在Endomondo中还有大量的其他功能，包括纪录、训练计划、体能测验、路线等等，还有社交体系，向好友秀出你的成绩，彼此促进提高。

关键调理：手机震动棒

　　千万别想歪了，这是一款正儿八经的按摩应用，这款软件将你的手机变成一个震动棒，有5个档位可以选择，使用简单方便，可以按摩很多地方，肩膀，颈部等。

　　这款应用的用法几乎一看就会，只要选择不同的档位就行了，一档是点震，从二档到五档不断增强，到了五档就是不间断地持续震动了。点击“停止按摩”它就会停下来。

手机振动棒

　　不过要吐槽的是，所谓的档位并不会影响震动的强度，而只是控制震动的间隔长短。

　　这款应用在操作方面的确没有什么可以多说的，不过有时候还的确能起到一些作用，用来按摩舒压还是不错的。

颈椎调理：颈椎，你好

　　颈椎不好也会造成一定程度的头痛焦躁，我们建议大家在五一期间好好调理一下自己，这里我们推荐一个名为“颈椎，你好”的应用。

　　“颈椎，你好”可以根据每个人的不同情况定制不同的调理方法，在第一次打开应用时，我们需要回答一些问题以便确定针对性的计划。

问题调查

　　得出结果后点击“开始改善”，应用就会推荐适合这个阶段现象的治疗方法，并给出了具体的时间表，而我们要做的就是根据时间表执行。为了避免忘记，应用还自动设置了闹铃时间来提醒。

　　这些方法一般都配有文字和动态图说明，所以学习起来不会有较大的困难。

改善计划

　　最后界面下方中间还有一个葫芦的图标，这是锦囊功能，辉介绍一些快速缓解的小方法，比如罗正了怎么办，如何纠正鼠标手等等。

锦囊妙计

　　以上就是我们这次为大家准备的五一养生减压大礼，希望大家能够利用这五天的时间好好的梳理自己的身体，毕竟身体是革命的本钱，以后的工作学习和娱乐游戏都要靠它呢。这些用手机就能够做到的小方法市场适合现在快节奏的生活，有空闲的时候就做一做吧。