饮食与健康密不可分，健康的饮食是强健体魄的基础。没有合理的膳食，便难有健康的身体与国民素质，更谈不上体育的振兴。提升全民体质，必须从优化日常饮食做起。
1、 日常饮食应注重多样化，粗细粮合理搭配，避免长期单一进食，主食宜多选谷物、面粉等粗粮。
2、 多吃蔬果和薯类，有益健康。
3、 每日摄入奶类、豆类或豆制品，满足身体对蛋白质的需求。
4、 适量食用鱼、禽、蛋和瘦肉，少食肥肉与荤油。
5、 饮食应与体力消耗匹配，维持健康体重，过胖过瘦均不利健康。
6、 长期摄入过咸食物有害健康，易影响食欲与体内酸碱平衡，日常饮食应以清淡少盐为宜。
7、 饮酒应适度，切忌过量。长期大量饮酒损害胃、肝等多个器官，易导致酒精中毒，严重影响健康。
8、 选择新鲜卫生的食品，避免食用隔夜菜和长期储存的食物，过期食品坚决不食用。
