跟芙蓉姐姐瘦身 六款贴身减肥助手推荐

　　俗话说的好三四五月不减肥、六七八月徒伤悲，虽然已经七月了，但毕竟减肥是长期“事业”，什么时候开始都不晚。想要减肥最先要了解的就是卡路里？卡路里是热量计算单位，控制卡路里摄入被认定为当今最健康的减肥途径。

　　有一个健康的减肥态度对以后生活和工作来说都是非常重要的，如果打算减去多余的脂肪和保持完美的体形，就要从生活中下手，从每一天的生活习惯中改善。下面是我为大家整理的iPhone/iPad上减肥瘦身的Apps的小应用，希望能对大家有帮助。

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一般意义的瘦身

　　瘦身不只是一种对外形美的追求，也是对身体健康的追求，它代表了一种生活态度；那就是：积极营造自我，这是凰瘦顾问式减肥网对“瘦身”的定义。为了爱情、事业、美丽、健康，各类奇怪的能用的减肥方法人们都会去尝试。但行动上的积极减肥，不是脱离开人的心理而存在的，有的人起初几个月甚至半年都能很好地坚持，但不久就开始放松要求，并使体重发生了反弹。如此反复上几回，最终失去减肥的信心与意愿。

饮食与瘦身

　　根据营养师的说法，懂得计算热量就是护身符，糖分等同于淀粉，比如在某天多吃了淀粉食物的话，当天便最好不要再吃糖分高的食物，以免过量。换句话说，如果要吃甜品，便要少吃一些淀粉来抵消多出来的热量，这样身体便较不容易积聚过多糖分和淀粉了。还有一点要谨记的，就是要选择低卡路里的甜品，例如低脂肪或乳果雪糕和果汁糖，就比全脂雪糕和拖肥糖卡路里低得多。

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计算公式

　　体重指数BMI=体重/身高的平方（国际单位kg/m）；

　　理想体重（Kg）=(18.5～23.9)×身高的平方 (单位m)；

　　根据世界卫生组织定下的标准，亚洲人的BMI（体重指标BodyMassIndex)若高于22.9便属于过重。亚洲人和欧美人属于不同人种，WHO的标准不是非常适合中国人的情况，为此制定了中国参考标准：

WHO中国参考标准

美丽身材的标准

　　从体质指数来看，最标准的身材BMI值在20-22之间，BMI是医生用来评判身体肥胖标准的一个指数。

　　体重指标 (BMI)=体重(kg)/身高的平方(m2)；

　　正常体重：18.2-22.9 过重：23-24.9 一级肥胖：25-29.9 二级肥胖：>30。