跟芙蓉姐姐瘦身 六款贴身减肥助手推荐

　　俗话说的好三四五月不减肥、六七八月徒伤悲，虽然已经七月了，但毕竟减肥是长期“事业”，什么时候开始都不晚。想要减肥最先要了解的就是卡路里？卡路里是热量计算单位，控制卡路里摄入被认定为当今最健康的减肥途径。

　　有一个健康的减肥态度对以后生活和工作来说都是非常重要的，如果打算减去多余的脂肪和保持完美的体形，就要从生活中下手，从每一天的生活习惯中改善。下面是我为大家整理的iPhone/iPad上减肥瘦身的Apps的小应用，希望能对大家有帮助。

学芙蓉姐姐瘦身 六款贴身减肥助手推荐

一般意义的瘦身

　　瘦身不只是一种对外形美的追求，也是对身体健康的追求，它代表了一种生活态度；那就是：积极营造自我，这是凰瘦顾问式减肥网对“瘦身”的定义。为了爱情、事业、美丽、健康，各类奇怪的能用的减肥方法人们都会去尝试。但行动上的积极减肥，不是脱离开人的心理而存在的，有的人起初几个月甚至半年都能很好地坚持，但不久就开始放松要求，并使体重发生了反弹。如此反复上几回，最终失去减肥的信心与意愿。

饮食与瘦身

　　根据营养师的说法，懂得计算热量就是护身符，糖分等同于淀粉，比如在某天多吃了淀粉食物的话，当天便最好不要再吃糖分高的食物，以免过量。换句话说，如果要吃甜品，便要少吃一些淀粉来抵消多出来的热量，这样身体便较不容易积聚过多糖分和淀粉了。还有一点要谨记的，就是要选择低卡路里的甜品，例如低脂肪或乳果雪糕和果汁糖，就比全脂雪糕和拖肥糖卡路里低得多。

运动型瘦身美女

计算公式

　　体重指数BMI=体重/身高的平方（国际单位kg/m）；

　　理想体重（Kg）=(18.5～23.9)×身高的平方 (单位m)；

　　根据世界卫生组织定下的标准，亚洲人的BMI（体重指标BodyMassIndex)若高于22.9便属于过重。亚洲人和欧美人属于不同人种，WHO的标准不是非常适合中国人的情况，为此制定了中国参考标准：

WHO中国参考标准

美丽身材的标准

　　从体质指数来看，最标准的身材BMI值在20-22之间，BMI是医生用来评判身体肥胖标准的一个指数。

　　体重指标 (BMI)=体重(kg)/身高的平方(m2)；

　　正常体重：18.2-22.9 过重：23-24.9 一级肥胖：25-29.9 二级肥胖：>30。

MealSnap拍照片就知道食物卡路里：

　　Meal Snap是一款很好玩的应用，可通过照片计算出食物中所包含的热量，帮助用户健康饮食，而你要做的仅仅是对着他们拍照。

Meal Snap界面

　　MealSnap数据库中的大约有50万个食物种类，与你拍摄的照片进行匹配，以此计算出你这顿饭的卡路里量。此外，MealSnap不仅能提供食物热量信息，还可以告知用户食物中蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素及其他成分的含量。你可以用来来记录每日的食谱，并更加健康的生活，如果你的摄入热量超过了标准值，软件还可以自动为你发出警报。

Meal Snap界面

　　MealSnap的用户可以创建“食物日志”，你可以浏览已经吃过哪些食品。同时还可以将这些信息分享到Twitter或地理位置服务Foursquare上，实现社交互动，完善数据库中的食物种类，特别是中国特色小吃。

MealSnap基本信息：

　　名称：Meal Snap - Calorie Counting Magic

　　售价：$2.99

　　当前版本：1.0.3

　　大小：4.2 MB

　　言语：英语

　　系统要求：与 iPhone、iPod touch、iPad 兼容。需要 iOS 4.2 或更高版本。

　　下载地址：http://itunes.apple.com/us/app/meal-snap-calorie-counting/id425203142?mt=8

版本1.0.3中的新功能:

　　Improvements to calorie range estimation.

　　Added setting to allow saving images to the Camera Roll.

　　Fixes to known crash issues.

　　Minor fixes and improvements to UI.

总结：

　　MealSnap的界面非常简单，不需要你设置。轻点拍照按钮，就进入拍照模式了，找到你要拍的食物，再次点击拍照按钮。完成后，需要你等待一段时间，这段时间可能会比较久，MealSnap需要对所拍的食物进行识别和计算，使用该软件会产生流量。目前MealSnap还不太完善，对水果、蔬菜、西餐等的识别率较高，对中餐的识别度有限，有待改进。

保持好身材使用《卡路里计算器》

　　想要拥有一个健美的身材，你必须要控制好自己的体重，而控制体重的重中之重当然是控制好自己的饮食，卡路里计数器是这样一款实用的工具。卡路里计算器是专门针对亚洲人的饮食习惯而研究开发的一款iPhone热量计算软件。它能够帮助你管理你的日常饮食，计算出你的饮食热量和运动消耗，更加有效的帮助你控制体重，同时也不会因为经常饿肚子而把身体搞垮了。

卡路里计算器界面

卡路里计数器主要功能：

　　1.最庞大的饮食和运动资源

　　食物库包含了将摄入的几乎所有食物；多种多样的运动类型为消耗多余热量提供解决方案。

　　2.量身定制的健康热量标准

　　由于个体差异，人与人之间每天需要摄入的热量是不同的，只需提供身高、体重等基本数据，就能量身定制出适用于你的每日健康标准。

卡路里计算器界面

　　3.便捷的搜索功能

　　模糊关键字查询，快速找到相关食物或运动；

　　4.历史记录查询

　　记录了的所有历史食物摄入情况和运动消耗情况；

　　5.历史数据图表分析

　　对历史数据进行处理，得出数据走势曲线图，以更直观的方式展现您最近一段时间来饮食与运动的搭配。

卡路里计算器界面

　　6.著名老中医的养生心得

　　不断更新的健康知识卡片，提供了中医养生知识，有任何方面的疑问，都可以通过软件随时通过发邮件的方式和养生专家进行交流。

　　7.实用的小工具

　　提供了实用的运动计时器等小工具。

卡路里计数器基本信息：

　　名称：卡路里计算器

　　售价：$0.99

　　当前版本：1.1

　　大小：0.6 MB

　　言语：中文、英语

　　系统要求：与 iPhone、iPod touch、iPad 兼容。 需要 iOS 3.0 或更高版本。

　　下载地址：http://itunes.apple.com/cn/app/id415169912?mt=8

总结：

　　卡路里计数器界面简单，使用方便。计算器中有食物日记、运动日记、饮食总结日历和体重跟踪等热量控制报表等，可以将一日三餐的各种食物种类都记录下来，计算出今天摄取的热量和营养的总量、运动所消耗的卡路里。体重跟踪，红色是目前的体重，蓝色是目标体重，现在开始每天记录下体重，程序会算出你的体重变化，随时提醒自己要营养均衡，维持好身材喔！使用该软件同样会产生一些流量费用。

《Lazy Diet》iPhone上的懒人新式减肥法

　　Lazy Diet是一款镇静减肥和坚持体形的软件。这款软件并不像其余软件那样催促你去运动减肥，它的减肥方法是基于音响对人的影响，通过发送音讯到咱们的大脑，咱们的大脑将会从事这些音讯，从而使身材发生出更多的能量和人体成长激素，增强肌肉。在这一历程中，人体可消耗少量的脂肪，因为咱们的身材需要消耗能量才能增加肌肉。

Lazy Diet界面

　　Lazy Diet这款软件对那些没有太多运动时间或许不愿花钱到高健身房健身的人十分实用和便利。它的界面易于操作。你可以计算体重指数，听听软件内置的纯音乐。它还提供了“每日小窍门”，给你提供各种有用的减肥方法。

Lazy Diet界面

　　对于正在节食减肥的人来说，Lazy Diet是你的好帮手，让你每天既能保障法则的饮食，又能消耗肯定的卡路里，但记得每天运用该软件的时间不能超越两个小时哦，否则就适得其反了。

Lazy Diet基本信息：

　　名称：Lazy Diet

　　售价：$0.99

　　当前版本：1.3

　　大小：86.1 MB

　　言语：英语

　　系统要求：与 iPhone、iPod touch、iPad 兼容。需要 iOS 3.0 或更高版本。

　　下载地址：http://itunes.apple.com/cn/app/lazy-diet-best-way-to-lose/id369335509?mt=8

版本1.3中的新功能:

　　Performence improve.

总结：

　　Lazy Diet软件的设计想法比较好，音乐减肥的效果不好鉴定，不过软件提供的小工具，还是很好用的。软件包大小相对来说比较大。英文界面对中国用户使用有些不便。软件界面偶尔有轻微的裸体内容。

经典白领瑜伽9式

　　办公室工作因为久坐不起，容易形成各种疾病，致使很多人处于亚健康状态。鼠标肘、颈椎病、腰椎病，这都是我们经常面对的烦恼。所以做瑜伽不光可以减肥，也可以改善亚健康体质。

经典白领瑜伽9式

　　经典白领瑜伽分为9式，可以有效地帮助你缓解这些不良状态。每天抽出半小时（或者哪怕只是5分钟），只要坚持一段时间，出现在办公室里的将是一个容光焕发、精力充沛的你，健体、瘦身两不误。该软件主要是瑜伽的展示，软件本身没有操作难度。

运动前先要了解瑜伽

　　瑜伽是一种通过提升意识，帮助人充分发挥潜能的体系。

　　瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心里、情感和精神方面的能力，是一种身体、心灵精神和谐统一的运动方式。

　　古印度人更相信人可以与填合一，他们以不同的瑜伽修炼方式融入日常生活。

　　瑜伽深受女性朋友的青睐，那么在此，本软件帮助您提供了多种办公瑜伽方式，使你在工作中也能瘦身同步进行。

经典白领瑜伽9式

经典白领瑜伽9式基本信息：

　　名称：经典白领瑜伽9式——办公瑜伽

　　售价：免费

　　当前版本：1.0

　　大小：2.4 MB

　　言语：中文、英语

　　系统要求：与 iPhone、iPod touch、iPad 兼容。需要 iOS 3.1 或更高版本。

　　下载地址：http://itunes.apple.com/cn/app/fitness-yoga/id391430254?uo%3D2%26mt%3D8%26uo%3D2

总结：

　　经典白领瑜伽9式软件界面简单，图解比较直观简单，但有几个动作看着不太清楚，做起来有难度，动作完成不了，对于久坐办公室的人来说，这几式还是太难。改成视频模式就更好了，只有文字说明，对动作理解容易出偏差。

路卡素減肥法(Crash diet HD)

　　路卡素減肥法(Crash diet HD)是ipad上一款介绍食物减肥的软件。它的宣传是1月减7-15斤。

路卡素減肥法目录页

　　路卡素減肥法作为饮食减肥中最轻松、最健康的减肥方式，越来越受到减肥人士的喜爱。同时支持中文、英文，完全免费。

路卡素減肥法详细页

　　目录清单：

　　黄瓜鸡蛋法

　　过午不食法

　　不吃正餐法

　　苹果减肥法

　　苦瓜减肥法

　　喝水减肥法

路卡素減肥法基本信息：

　　名称：路卡素減肥法(Crash diet HD)

　　售价：免费

　　当前版本：1.0

　　大小：0.9 MB

　　言语：中文、英语

　　系统要求：与 iPhone、iPod touch、iPad 兼容。需要 iOS 3.0 或更高版本。

　　下载地址：http://itunes.apple.com/cn/app/crash-diet/id391675672?uo%3D2%26mt%3D8%26uo%3D2

总结：

　　路卡素減肥法(Crash diet HD)就是ipad上一款介绍食物减肥的软件，也可以说是一本电子书，使用起来没有难度，界面操作通俗易懂，内容都是文字介绍，将减肥中能涉及到的知识都整理到一起，并提供几种饮食方案。