AIM空乘专业艺考生虽不像舞蹈、表演或美术那样强调专业技术，但对形象要求依然严格。良好的外形不仅体现在五官气质上，更包括得体的身材管理与整体仪态，二者相辅相成，共同构成空乘人才所必需的形象基础。
1、 早餐必须按时吃，最好搭配一杯咖啡。有些人误以为不吃早餐有助于减肥，其实这种做法非常错误，空腹易引发胆结石。早餐不可少，但可在用餐前30分钟喝一杯咖啡，这样能有效抑制食欲，使你在摄入平时75%的食物量时就感到满足，同时还能提升脂肪燃烧速度约5%，对控制体重更有帮助。
2、 二、重视钙的摄入。每日补充600毫克钙有助于促进脂肪燃烧。研究显示，坚持补钙的女性相较未补钙者，体重多减22%，体脂减少61%，腹部脂肪更减少81%，减脂效果显著提升。
3、 多喝水有助于促进新陈代谢。专家建议每日每公斤体重摄入约31.3毫升水。水能维持体温稳定，若饮水不足，体温可能下降，导致身体囤积脂肪以御寒。
4、 上午适量食用花生有助于减肥，研究发现，吃花生的人减重效果是不吃者的两倍。每天坚持吃一把花生，可减少约333卡路里的热量摄入，有效控制体重。
5、 五、午餐可选择发酵类面食。研究表明，食用馒头、三明治等发酵食品更耐饿，饱腹感比普通食物延长一小时以上。这是因为在发酵过程中，淀粉和糖类转化为较难消化的物质，使消化过程变慢，身体需要更长时间分解吸收，从而延缓饥饿感的出现，有助于控制饮食摄入。
6、 饭后饮用浓茶，其中的咖啡因可有效抑制食欲，使进食量减少约35%，同时提升新陈代谢速度超过5%。
7、 下午喝一杯蜂蜜水，可在20分钟内调节血糖至正常水平，并维持约两小时，有效缓解饥饿感，帮助控制食欲。
8、 饭后饮用一杯乌龙茶，有助于加快新陈代谢，使身体热量燃烧提升3%，脂肪消耗增加10%，长期坚持对维持体态有良好帮助。
