通过手和手指的技巧在皮肤与肌肉上持续操作，以达到治疗疾病的目的。
1、 脚底分布着七十余个穴位，六条经络在此起止，密布的末梢神经与大脑、心脏及全身脏器紧密相连，因而被称为第二心脏。足部保健至关重要。日常坚持活动脚趾、步行、踩踏鹅卵石或用温水泡脚，均有助于促进足部血液循环，增强整体健康，提升身体活力，是简便有效的养生方式。
2、 按摩腋窝有助于促进血液循环。此处血管、淋巴和神经分布密集，适当刺激可引发大笑，而笑能带动全身器官运动，增强血液流动，提升氧气与营养交换效率，使大脑、心脏和肺部功能得到改善，对整体健康具有积极作用。
3、 按摩前胸可提升免疫力，刺激胸腺分泌免疫活性物质，有效监控并清除体内异常细胞，增强抗感染与抗病能力，同时有助于延缓衰老进程，促进身体健康。
4、 按摩脊柱有助于滋养全身器官。脊柱是督脉的运行通道，备受养生重视，其两侧经络与五脏六腑紧密相连。经常按摩可促进经络畅通，推动气血运行，使血脉流畅，从而增强体质，提升健康水平，达到强身健体的效果。
5、 按摩肚脐：养生家视肚脐为保健要地。其为神阙穴，中医常以药物贴敷治疗心绞痛、消化不良等症。常按肚脐可助预防中风，调理疾病，强身健体，延年益寿。
6、 按摩足三里可有效增强脾胃功能，是中医常用的重要穴位之一。作为胃经的合穴，它具有扶正固本、调和阴阳、健脾养胃的作用。坚持刺激该穴位，不仅能改善消化，还能缓解疲劳、提升精力，对整体健康大有裨益。
